Trabalhar em casa às vezes não é fácil para muitas pessoas não mesmo? É quase um grande desafio e pensando nisso separamos algumas dicas para ajudar você, principalmente neste período de quarentena que estamos em casa por conta da prevenção ao Coronavírus (Covid-19).


Dicas: 

1- Mantenha a disciplina e a rotina dentro de casa: 

Aproveite o domingo para  organizar a sua semana. Coloque em prática algumas mudanças, escreva no papel seus objetivos para aquela semana o que você deseja alcançar e finalizar.

 


2- Tenha horários fixos:

Sempre acorde no mesmo horário, dormir demais só irá gerar ainda mais sono e preguiça. Ter 6 horas de sono bem dormidas por dia é suficiente.

Não é só por que você está em casa que precisa ficar o dia inteiro de pijama e despenteado (a), cuide-se, e tenha um horário certo para a sua alimentação, lembre-se não e so por que você está trabalhando de home office que pode comer tudo que está na sua frente.

 

3- Comece bem o seu dia:

Que tal fazer um ritual matinal de forma saudável, espreguice com calma, beba água, tome aquele shot com ingredientes ricos em ações antioxidantes, anti-inflamatório e com vitaminas.

Logo de manhã pratique também atividades físicas, tome um banho prepare aquele bom café da manhã.


4- Tenha um lugar para trabalhar:

Monte um lugarzinho que será seu ambiente de trabalho, evite trabalhar no seu quarto lá é o seu lugar de descanso, então valorize isso.

Escolha um lugar em que você fique confortável, bem posicionando(a) para ficar algumas horas, com boa iluminação e circulação do ar e sem muita distração.

 

Lembre-se ter uma boa rotina nos leva a uma vida mental e física mais saudáveis.